Affirmationen

Da es Personen mit Essstörungen oft schwer fällt positiv von sich selbst zu sprechen und auch positiv über sich selbst zu denken, helfen Affirmationen den Blickwinkel zu ändern und zu öffnen.

Falls du dich gerade schwer tust selbst Affirmationen zu finden, hier ein paar Inspirationen:

Selbstakzeptanz:

• Ich darf
• Ich bin genug und gut so wie ich bin
• Ich begegne mir selbst mit Freundlichkeit und Geduld
• Ich bin mehr als mein Körper oder mein Essverhalten
• Ich darf Fehler machen und trotzdem wertvoll sein
• Ich lerne meinen Körper mit Respekt zu behandeln
• Mein Wert hängt nicht von meinen Aussehen ab

Essen:

• Essen ist kein Feind, sondern eine Quelle von Energie und Leben
• Keine Lebensmittel werden dir so schaden, wie es deine Essstörung tut
• Ich höre liebevoll auf die Signale meines Körpers
• Ich darf Freude und Genuss am Essen empfinden, ohne Schuldgefühle und Scham

Stärke:

• Heilung braucht Zeit - und ich gehe diesen Weg in meinem Tempo
• Ich bin stärker, als ich manchmal glaube
• Jeder Tag ist eine neue Chance, Frieden mit mir zu schliessen
• Ich lasse alte, schmerzhafte Gedanken über meinen Körper los
• Ich wähle, mich selbst mit Respekt zu behandeln

Körperbild:

• Mein Körper verdient Fürsorge, nicht Strafe
• Ich danke meinem Körper dafür, dass er mich durchs Leben trägt
• Ich bin im Prozess, meinen Körper so zu akzeptieren wie er ist
• Mein wert bleibt gleich - unabhängig von Gewicht und Grösse
• Mein Körper darf sich verändern, er darf heilen und ich auch